cos nie tak

Pisalem juz pare tematow pytajac sie na temat roznych zestawow za rozna kase ale teraz juz mam 150zl w rece ( malo ale zawsze cos )no i gadalem z gosciem na silowni ktory sprzedaje odzywki i mowil zebym sobie kupil gain bolic ( czy jakos tak sie to pisze ) z olimpu. U niego jest za 20zl 1 kg a wiec za 160zl mial bym 8kg. Jak dla mnie wypas bo [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 77.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 77.2 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat bez regularnosci 6. DIETA: 2140kcal -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść i trochę tury bold w przeszłości 8. TRENING: push pull legs system on off 9. CEL CYKLU: [...]

Witam!Może ktoś mógłby mi poradzić jaką profilaktykę mam stosować,żeby się nie rozsypać(mam 32 lata)..strzelają mi od roku dosłownie wszystkie kości,właśnie "wyleciało" mi chyba biodro-ból był okropny.Boli nie same biodro tylko tak jakby jeszcze jakaś kość z boku na spawie.Biodro -cały bok smarowałam od jakiegoś czasu maścia rozgrzewającą.Nie wiem [...]

Witam, zaczne od tego że nigdy nie należalam do osób bardzo szczupłych. Nie byłam nigdy gruba, ale szczupla też nie. Całe życie się odchudzałam, ale to bylo tylko takie gadanie. Zapisywałam sie na aerobik i po 2-3 tygodniach odpuszczałam.Pod koniec ubiegłego roku pojechałam do Anglii i gdy w sylwestra wylądowalam w Polsce, mo mąż się mnie spytał, [...]

Witam, tak za około 2 tygodnie chce zacząć troche większy cykl masowy. Masowy ale jednak nie bede chciał zbytnio sie zalać. Myslałem nad takim zestawem: - Nox pump - jabłko z activlaba lub Trec cm3 - sfd bcaa - sfd Leucine Carboplus - do podbicia kcal w diecie sfd protein plus i mass ativator Nie wiem czy dorzucić może coś potreningowego na [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym zasięgnąć u Was porady bo mam problem z ciałem i to poważny: skinnyfat. Obecnie mam 189cm wzrostu i 79kg wagi a jak usiądę czy się schylę brzuch po prostu się wylewa na zewnątrz no ale od początku: Do ok 21 roku życia ważyłem 90-95kg ( 100kg w szczytowym momencie ) byłem takim tłuścioszkiem. Potem delikatnie [...]

[...] bo mam ten problem ze silownia odpada ani nie mam pieniedzy na zebranie sprzetu w domu. Jak moge cwiczyc domowym sposobem (pompeczki, brzuszki, drazek, przysiady). Znajomi cos tam wspominali o suplementach jedni doradzaja bialko drudzy kreatyne a tak naprawde nie znaja sie nic. Mógłbym kupic cos, bo z tego co sie orientuje to koszty nie sa [...]

[...] nie potrafie skwasic bica, niekiedy uda mi sie trica..tak jakby mesnie byly juz bardzo przystosowane do takiej intensywnosci treningow..nie chce ndkladach tych 16 serii a moze powinienem, rzucajcie komentarzami, moze cos da sie zrobic ? Zmieniony przez - luk526 w dniu 2011-03-09 17:03:52 Zmieniony przez - luk526 w dniu 2011-03-09 17:04:24

Witam jestem od dzisiaj 6 dzień na redukcji i jedynie cos brzuch scina, ale to dlatego pewnie ze deficyt jest na minusie, a co do reszty parti nie zauwazam najmniejszych rysów wiem ze to dopiero 6 dni ale pilnuje kazdego posiłku, dieta wszystko wyliczone kalorie wegle bialko tłuszcze, temat juz załozylem tutaj pierwsza redukcja 42 dni. wszystko [...]

Dwa dni temu się myłem i coś zapiekło na piersi, jakieś cztery centymetry nad sutkiem. Zdziwiłem się, przejechałem paznokciami po piersi jeszcze raz. I jeszcze. I zobaczyłem pieprzyk. I podrapałem. I zaskoczony, że sprawia mi to ból wyłączyłem prysznic. I ścisnąłem ten pieprzyk, zupełnie zapominając, że tak robić nie można. Nacisnąłem jeszcze, [...]

[...] i wlasnie chce zebyscie mi je tu opisali ;p 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta mala gruszka, chcialbym zebyscie jak mozecie napisali opisali narysowali czy cos podobnego jak to zrobic z czego na czym mozna zawiesic itp -taka pilka zawieszona na 2 gumach 1 z gory 2 z dolu co sie w nia wali .. jaka ta pilka ma bym jak sie przebije [...]

Witam, zacznę od podstawowych informacji o sobie, mam 16 lat i 180cm wzrostu. Pisze tutaj abyście doradzili mi i odpowiedzieli na parę nużących mnie pytań. A więc przed wakacjami warzyłem 103kg, stwierdziłem że czas najwyższy coś z tym zrobić, pierwszy miesiąc byłem na wczasach a więc zamiast biegać po prostu ograniczyłem się do diety 1500ckal i [...]

[...] 500g deki/week Po cyklu planuje mostek na enanie/cypku, i zastanawiam sie co dac po mostku, bardziej zalezy mi na sylwetce fit, i nie wiem teraz czy po mostku znow cos zarzucic na mase i pozniej zaczac wycinke czy po mostku poleciec np na trenie z propem, lub winko + prop i w miare suchej lapac. Sorki za jakosc zdjecia fotka z przed 3 [...]

[...] z silka od poczatku.Czy ten plan jest poprawny??w szczególnosci chodzi mi o barki,czy nie za duzo powtorzen??wiem ze z taka iloscia sprzetu wiele nie zawojuje ale zawsze to cos.Prosze o odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: Poczatek Uprawiane inne sporty: Kickboxing [...]

Witam, Chciałem prosić o pomoc odnośnie diety. Tłuszcz z brzucha i klatki już mi nie schodzi tak jak wcześniej i czuje że czas na zmiany. Troche info o mnie. 32 lata, 180cm, 83kg BF - 25 BMI - 26 Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu i schudłem 7-8kg. Ćwiczenia na maszynach, circuit trening. Teraz chce zacząć FBW już na normalnej siłowni. Dieta w ost.3 [...]

Witam, w przyszłym roku kończę szkołę i już jestem pewny, że przyszłość chcę spędzić w wojsku. Najbardziej interesowałyby mnie jednostki aeromobilne i w związku z tym mam kilka pytań: 1. Czym różni się brygada powietrznodesantowa od kawalerii powietrznej? 2. Czy oprócz jednostek w Krakowie i Tomaszowie Mazowieckim są jeszcze jakieś godne [...]

[...] sie zemdlec po wytrysku (to akurat przyjemne) chodzi oto czym zastapic, bo sex nie kreci bez, probowalem, zrobic 2tyg off od sexu i bez viagry podejsc,no i srednio, niby cos nowego , bo dawno sie nie robilo, ale i tak nie ma tego czegos, no i czy uzywanie czeste viagry moze mi mocno zaszkodzic, czym zastapic ? biore nie duzo, ~50-max 100mg [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Sprawa wygląda następujaco: W Pażdzierniku 2010 przestałem ćwiczyć , wiadomo szkoła , liceum , dość dużo nauki , trzeba było odstawić siłownie na bok. Teraz jest wiecej czasu i z powrotem chce troche powysilać się z ciężarami. Mineło okolo 8 miesiecy odkad nie ćwiczyłem i chciałem się doradzić od czego [...]

Mam tu samodzielnie ulozony plan, jednak cos mi sie w nim nie podoba... jakby to powiedziec taki monotonny prosze o ocene czy jest dobry, a jesli nie to o wskazowki co moze zmienic. Ulozylem plany A i B, ktore mam zamiar robic na zmiane: 1 tydznien A, 2 tydzien B, 3A, 4B i tak dalej. Plan A Poniedzialek (klatka, biceps) -wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] parenascie dlugosci, a reszta czasu to po prostu zabawa w wodzie ) Przy obliczaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego wpadlem na stronke z kalkulatorem, ktora wyliczyla mi cos takiego: W diecie przy ktorej mialbym zaczac zbierac wage na plus, 3700kcal dziennie to chyba lekkie przegiecie? Jak myslicie? Wyliczenia, ktore tu wyszly sa sensowne czy [...]